Αυτό εξαρτάται από το ποιο είναι το αίτημα σας και το κατά πόσο προσπαθείτε εσείς προσωπικά για να διευθετήσετε το ζήτημα που σας απασχολεί. Η ψυχοθεραπεία απαιτεί προσωπική δέσμευση και προσπάθεια, επιφέρει αλλαγή νοοτροπίας και χρειάζεται περισσότερο χρόνο από τη συμβουλευτική.
Η συμβουλευτική είναι πολύ πιο σύντομη από την ψυχοθεραπεία και απαιτούνται λιγότερες συνεδρίες για να αντιμετωπιστούν ήπιες δυσκολίες.
Σε κάθε περίπτωση, αλλαγή θα δείτε όταν συνειδητοποιήσετε ότι για να αλλάξει μία κατάσταση δεν είναι εποικοδομητικό να περιμένετε να αλλάξουν οι άλλοι. Απεναντίας, αλλάζοντας εσείς τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα, θα είστε ικανοί να παρέμβετε με τρόπο κατάλληλο και αποτελεσματικό.